Essentiell für Taucher: Atmen und…. Trinken!
Sommer, Sonne, Tauchgang – warum Trinken in Dahab so wichtig ist
Der Sommer in Dahab hat seinen ganz eigenen Zauber: Trockenwarme Luft, wolkenloser Himmel und ein glasklares Rotes Meer, das zum Abtauchen einlädt. Alles wirkt leicht und entspannt – perfekte Bedingungen für einen unvergesslichen Tauchurlaub in Ägypten.
Doch genau in dieser Umgebung lauert eine oft unterschätzte Gefahr: Dehydration. Und die betrifft Taucher ganz besonders.
Dehydration: Mehr als nur ein trockener Hals
Wer im Urlaub ist, denkt selten ans Trinken. Man schwitzt kaum sichtbar, ist oft im Wasser und fühlt sich eigentlich fit. Doch genau das kann täuschen. Der Körper verliert ständig Flüssigkeit – durch Verdunstung, durch Atmung, durch den Druck im Neoprenanzug.
Das Ergebnis? Nicht selten sind es Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme oder plötzliche Müdigkeit, die den Tauchspaß trüben. Besonders unangenehm wird es, wenn Hitzedurchfall dazukommt – eine Folge zu geringer Flüssigkeitsaufnahme bei gleichzeitig hoher Sonnenexposition.
Tauchen + Hitze = erhöhtes Risiko für Deko-Stress
Beim Tauchen wird dein Körper gefordert: Druckverhältnisse, Gasaufnahme, Kälte und Bewegung verlangen ihm einiges ab. Damit Stickstoff effizient abgebaut werden kann, braucht dein Organismus Flüssigkeit.
Wer dehydriert taucht, riskiert längere Dekompressionszeiten und eine schlechtere Stickstoffelimination. Das kann zu erhöhtem Deko-Stress führen – mit Folgen für deine Sicherheit und Gesundheit. Und leider kommt dieser Effekt oft schleichend, ohne klare Warnsignale.
Wie viel trinken ist genug – und wie viel ist zu viel?
Die gute Nachricht: Du musst kein Wasser in dich hineinschütten. Es reicht, regelmäßig und bewusst zu trinken. Vor einem Tauchgang sind etwa 300 bis 500 ml Wasser ideal – gern in kleinen Schlucken über ein paar Minuten. Das belastet den Kreislauf nicht und wird vom Körper gut aufgenommen.
Zwischen den Tauchgängen tun es dann 100–150 ml alle 20–30 Minuten, am besten ergänzt durch wasserreiches Obst. Große Mengen auf einmal – etwa ein ganzer Liter in fünf Minuten – bringen dagegen wenig: Der Körper kann pro Stunde nur etwa 0,8 bis 1 Liter Flüssigkeit effizient verarbeiten. Der Rest wird direkt wieder ausgeschieden.
So beugst du effektiv vor
Bei Lagona Divers nehmen wir das Thema ernst. Nicht aus Prinzip, sondern aus Erfahrung. Deshalb gehört der Trinkhinweis fest zu jedem Briefing. Und wer möchte, bekommt bei uns vor dem Tauchgang gern einen Tee mit Blick aufs Meer.
Denn: Deine Sicherheit beginnt an Land.
Unsere 5 Tipps gegen Dehydration beim Tauchen in Ägypten
- Trinke direkt nach dem Aufstehen einen Liter Wasser – idealerweise verteilt, nicht auf einmal.
- Vermeide Kaffee & Softdrinks vor dem Tauchgang – sie entwässern zusätzlich.
- Iss wasserreiches Obst – Gurken, Melonen, Trauben helfen enorm.
- Halte Pausen im Schatten ein – besonders zwischen zwei Tauchgängen.
- Achte auf Magenprobleme – Durchfall kann ein Warnsignal für Dehydration sein.
Was unsere Taucher berichten
“Ich dachte, ich trinke genug – aber mein Kreislauf war trotzdem im Keller. Jetzt hab ich immer meine Wasserflasche dabei.”
“Zwei Tage Pause, weil ich in der Sonne zu wenig getrunken hatte. Danach war klar: Das passiert mir nicht nochmal.”
Unser Fazit
Genügend zu trinken ist kein Nebenthema – es ist ein Sicherheitsfaktor. Dehydration kann deinen Tauchurlaub schneller beenden, als dir lieb ist. Deshalb: Denk an dich. Denk ans Wasser.
Und wenn du magst, genieße den ersten Tee des Tages mit uns am Meer.
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